Бессонница

Состояние человека, при котором он долгое время не может заснуть, регулярно просыпается раньше положенного срока, просыпается ночью и бодрствует, вновь пытаясь уснуть, называется бессонницей. Сюда же относят неглубокий сон различной продолжительности (в том числе длительной).

При психическом возбуждении и переутомлении бессонница не редко может наблюдаться и у вполне здоровых людей. У лиц с повышенной нервной возбудимостью заболевание может спровоцировать самая незначительная причина. Провоцировать бессонницу также могут различные заболевания общего плана, при которых нарушается кровообращение или страдает нервная система, при сильном захлебывающемся кашле и одышке.

В большинстве случаев бессонницей страдают люди умственного труда. Они постоянно нервничают, перенапрягаются и переутомляются на работе. К тому же для повышения работоспособности они часто пьют кофе и чай, позволяющие им дольше сохранять концентрацию внимания. Особенно чревата умственная работа в вечерние часы.

Бессонница может продолжаться длительное время и оказывать на больного изнуряющий эффект. Часто она сопровождается кошмарными или яркими сновидениями.

Простые советы от бессонницы:

  • Старайтесь соблюдать режим сна. Ложитесь и вставайте в определенное время, поддерживая тем самым природный биологический ритм. Лучше всего – рано ложиться и рано вставать.
  • Перед сном полезны простые успокоительные процедуры (например, прием теплой расслабляющей ванны, общий массаж, прогревание ног).
  • При бессоннице и для ее профилактики включите в рацион больше сырых овощей, фруктов и натуральных соков на их основе.
  • Не ешьте на ночь, лучше предпочтите ранний не слишком обильный ужин из легкой пищи.
  • Если есть такая возможность, прогуляйтесь в течение 30 минут на свежем воздухе перед сном.
  • Выпейте на ночь стакан теплого молока (лучше козьего) или горячей воды с сахаром.
  • Укрепляет сон репчатый лук, в большом количестве употребляемый в вечернее время.

Также при бессоннице обратите внимание на советы народной медицины, которые представлены ниже.





Лунный календарь

Опрос:

Почему Вы обратились к народной медицине?

Не хочу ходить по врачам

Традиционная медицина не помогает

Не хочу тратиться на лекарства

Интимная проблема

Другое